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洗える布団と防ダニの寝具の選び方をまとめました。「洗える」と書いてあっても家の洗濯機では洗えない敷布団があること、分割式の見分け方、防ダニカバーの考え方、北九州市・東京都の資料にある寝具の手入れの目安まで、枕まわりから無理なく始める順番で整理しています。

熟睡しやすい温度の目安と、枕まわりでできる工夫をまとめました。厚生労働省の睡眠指針・睡眠ガイドにある寝室の温度と布団の中の温度、国立精神・神経医療研究センター病院のコラムにある湿度の目安と頭を冷やす枕の話、昔から言われる「頭寒足熱」まで、枕の暑さ・蒸れで眠りが浅い人に向けて整理しています。

枕を替えても朝の首や肩の重さが残るとき、見直したいのが下のマットレスです。柔らかすぎて体が沈む、硬すぎて肩が浮くと、枕の高さが合いにくくなることがあります。自宅でできる確かめ方と、硬さ（N）・厚さ・返金保証の見方、候補になる高反発マットレスをまとめました。

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれています。 朝起きると首から肩にかけてズッシリと重い。パソコン作業やスマホの長時間使用によって、毎日の肩こりに悩まされている方は少なくありません。 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「起き...

朝起きて首が重い。枕を変えれば楽になるかもしれない。 そう思ってネットで調べ始めると、情報が多すぎて逆に迷ってしまう。 首こりに悩んで枕を探している人は、珍しくないです。 でも、実際に買って使ってみても「思っていたのと違った」と感じるケース...

夜勤明けで帰宅して、ベッドに入る。 疲れているはずなのに、なかなか寝つけない。ようやく眠れても、2時間ほどで目が覚めてしまう。 こうした経験、珍しくないです。 夜勤従事者にとって、日中の睡眠は夜間の睡眠とはまったく違う条件下で行われます。光...

朝起きたときの肩のこわばりが、日に日に重くなっている。 枕を変えた方がいいとは思いつつも、店頭に並ぶ大量の選択肢を前に、どれを選べばいいのか決められず立ち尽くしてしまう。そんな経験、ありませんか。 肩こりを枕で解決しようとする人の多くは、...