リカバリー枕が合わない・高さが合わないときの調整方法｜ブランド別に公式のやり方を整理

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「高かったのに、なんか枕が合わない…失敗した？」

リカバリー枕は、1万円を超えるものも珍しくありません。それだけに、使ってみて「高すぎる」「低すぎる」「首が落ち着かない」と感じると、かなりショックですよね。

でも、ちょっと待ってください。多くのリカバリー枕は、あとから高さを調整できる作りになっています。調整のしかたを知らないまま「合わない」と決めてしまうのは、もったいないです。

この記事では、主なリカバリー枕について、公式が案内している高さの調整方法をブランド別に整理しました。調整する前に確認したいことや、それでも合わないときの考え方もまとめています。

まず確認したい「合わない」の正体

調整する前に、何が合わないのかを整理しておきましょう。原因によって、やるべきことが変わります。

高さ・硬さ・位置のどれが合わない？

「合わない」と感じる理由は、大きく分けるとこの3つです。

感じること	考えられる原因	まず試すこと
首や肩が詰まる・あごが引ける	枕が高い	中材やシートを減らす
頭が沈む・首が反る	枕が低い	シートを足す・下にタオル
首が浮く・肩が当たる	置く位置がずれている	肩口に寄せて置き直す
硬くて痛い・柔らかすぎる	硬さが合わない	素材の向きや面を替える

「高さが合わない」と思っていたら、実は置く位置がずれていただけ、というのもよくある話です。

置き方と向きを先に見直す

ヒツジのいらない枕の公式サポートでは、まず正しい位置に枕がセットできているかを確認するよう案内しています。肩につくように置いて、首から頭を深く乗せる、という置き方です。

また、前後で高さが違う構造の枕もあるので、向きを変えて使ってみるようにも書かれています。BAKUNE MAKURAも、中央のくぼみの位置が少しずれているので、後頭部の位置に合わせて上下の向きを変えて使うよう案内されています（販売店の案内）。

中材をいじる前に、まず「置く位置」と「向き」を変えて数日寝てみる。これだけで合うこともあります。

ヒツジのいらない枕は「高い方を首側」が基本

ヒツジのいらない枕の公式サポートでは、首や頭の形にフィットする形のモデルが多いので、まずは高さのある方を首側（肩口側）にして使うよう案内しています。

そのうえで、体格や寝心地の好みには個人差があるので、逆向き（低い方を首側）でも試して、いちばんリラックスできる向きで使ってほしい、と書かれています。横向き寝に向いたモデル（極柔）や、うつぶせ寝ができるモデル（和み）もあるとされています。

数日は様子を見る

新しい枕は、今までの枕と感触が違うので、最初の数日は違和感があって当然です。

THE MAKURAの公式サイトでは、使い始めに違和感がある場合、1週間ほどは就寝時の使用を避けて、5〜10分だけ使う「慣らし期間」を作るようすすめています。

いきなり「合わない」と判断せず、何日か様子を見るのも大事なステップです。

新しい枕に慣れるまでの目安

「何日くらい様子を見ればいいの？」と迷う人のために、公式が示している目安や、試せる期間をまとめておきます。

ブランド	慣れるまでの目安・試せる期間（各社の公式の案内より）
エアウィーヴ	寝具が変わったことによる筋肉痛などがまれに起こるが、通常2〜4週間で慣れる（製品共通の案内）
THE MAKURA	違和感があるときは、1週間ほど5〜10分だけ使う慣らし期間を
BAKUNE MAKURA	30日間トライアルの対象（購入後30日以内なら返品・返金。1世帯1回、送料は負担）
ヒツジのいらない枕	30日間全額返金保証サービスあり（対象商品）

エアウィーヴは、慣れるまではタオルケットや毛布などを重ねて、寝心地をソフトにすることをすすめています。

返金保証がある枕は、期間内に判断できるよう、届いたらすぐ使い始めて、置き方・向き・高さを順番に試しておきましょう。

ブランド別：公式の高さ調整のやり方

ここからは、ブランドごとに公式が案内している調整方法を見ていきます。

枕	高さ調整のしかた（公式の案内）
BAKUNE MAKURA	高さ調節シートの抜き差しで、5〜10cmを6段階で調整
ヒツジのいらない枕 調律	内部のシート（1cm・2cm・3cm各1枚）を出し入れ
ブレインスリープ ピロー	高さ違いのモデルあり。別売のアジャストシートを下に敷いて調整
エアウィーヴ ピロー スタンダード	中のシートコアを抜き差しして調整
THE MAKURA	1サイズ。必要な場合のみ中材を減らして調整
Recovery Sleep メディカルサロンピロー	高さ調節シート付き（Special Editionは調節シートなし）

BAKUNE MAKURA：シートの抜き差しで6段階

TENTIALの公式商品ページによると、BAKUNE MAKURAは高さ調節シートの抜き差しで5cm〜10cmの高さを6段階で調整できます。高さの違う調節用シートが2枚入っていて、組み合わせで好みの高さにできる作りです。

販売店の案内では、届いたときは一番高い状態になっていて、高く感じる場合はファスナー口から中素材を取り出して調整するよう書かれています。

BAKUNE MAKURAの調整手順

1. ファスナーを開ける
2. 調節シートを取り出す
3. 1晩寝て高さを確認
4. 合わなければ組み合わせを変える

高反発と低反発の素材も入っていて、どちらを上にするかで寝心地も変えられます。高さと合わせて、上の面の素材も試してみてください。

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ヒツジのいらない枕：モデルによって方法が違う

ヒツジのいらない枕は、モデルによって高さ調整ができるかどうかが違います。

公式サポートによると、「調律」のような高さ調整ができるモデルは、カバーのファスナーを開けて、内部のシート（1cm・2cm・3cmの厚さが各1枚）を出し入れすることで高さを変えられます。

一方、「極柔」「至極」「和み」のような高さ調整ができないモデルについては、次のように案内されています。

調整できないモデルの場合

• 高くしたい → 枕の下にタオル
• 低くしたい → 肩や背中の下にタオル

高くしたいときは、首や肩が当たる部分を除いて、枕の下に畳んだタオルを敷いて微調整します。低くしたい場合、本体を低くすることはできないものの、肩や背中の下にタオルを敷いて体との高低差を小さくする方法が紹介されています。

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ブレインスリープ ピロー：高さ違いのモデルとアジャストシート

ブレインスリープ ピローは、公式サイトでLOW・STANDARD・HIGHの高さ違いが案内されています。まずは自分に合う高さのモデルを選ぶのが基本です。

そのうえで、少し低いと感じる場合には、別売のピロー アジャストシートがあります。公式サイトによると、厚さ1.5cmのシートで、ピローの下に敷いて使います。ブレインスリープ製品と同じ素材でできていて、通気性を妨げないと案内されています。

使っているうちに少し低く感じてきた、という人が、買い替えずにシートで調整するケースもあるようです。

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エアウィーヴ ピロー：シートコアを抜き差し

エアウィーヴ ピロー スタンダードは、公式サイトで中に入っている複数枚のシートコアを抜き差しして、高さを自由に調整できると案内されています。形状の違う2枚の調整シートも付いていて、使っている寝具の硬さや体形に合わせられる作りです。

ちなみに、エアウィーヴの枕は、カバーだけでなく中材まで水洗いできると案内されています。調整のついでにお手入れもしやすい枕です。

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THE MAKURA：基本は調整しない設計

THE MAKURAは、ほかの枕とは考え方が違います。

公式サイトでは、身長に関係なく寝姿勢で高さが変わることはほとんどない、という考えから1サイズで、個人に合わせたカスタマイズは行わないと書かれています。

中材の調整は、頭を乗せる1段目の中材を、紙コップ1杯くらいを目安に減らして行う方法が案内されています。ただし、中材の取り替えは基本的にはすすめていないとされていて、身長の関係で高さが合わない人や、慣らし期間のあとも違和感がある人が対象です。

先ほどの「慣らし期間」を試してから、調整を考える順番がよさそうです。迷ったら、公式のカスタマーサポートに相談してから中材をいじると安心です。

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Recovery Sleep：モデルで調節シートの有無が違う

Recovery Sleepのメディカルサロンピローは、公式サイトの案内によると、高さ調節シートが付いたモデルと、それを省いたシンプルな「Special Edition」があります。

高さを細かく調整したいなら、調節シート付きのモデルを選ぶのがおすすめです。すでにSpecial Editionを持っていて高さが合わない場合は、タオルを使った調整を試してみてください。

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Recovery Sleep（リカバリースリープ）の公式サイトはこちらです。

タオルで調整するときのコツ

調整機能がない枕や、もう少しだけ微調整したいときは、タオルが便利です。

高くしたいときは「枕の下」に敷く

枕を少し高くしたいときは、枕の下にタオルを敷くのが基本です。

ヒツジのいらない枕の公式サポートでも、首や肩が当たる部分を除いて、枕の下に畳んだタオルを敷く方法が紹介されています。枕の上に乗せると、頭の当たる感触が変わってしまうので、下に敷くのがポイントです。

タオル調整のポイント

• 枕の下に敷く
• 首・肩の部分は避ける
• 薄く畳んで少しずつ
• 1枚ずつ足して確かめる

低くしたいときは「体の下」に敷く

調整できない枕を低くしたいときは、逆の発想です。

公式サポートで紹介されているように、肩や背中の下にタオルを敷くと、体と枕の高低差が小さくなって、相対的に枕が低く感じられます。マットレスが柔らかくて体が沈み込んでいる場合にも、試してみる価値があります。

少しずつ変えて1晩ずつ試す

タオル調整で大事なのは、一気に変えないことです。

数ミリ単位の違いでも、寝心地はけっこう変わります。少し足して1晩、まだ合わなければもう少し足して1晩、というように、ゆっくり試してください。朝起きたときの首や肩の感じをメモしておくと、どの高さがよかったか分かりやすくなります。

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調整しても合わないときは

いろいろ試しても合わない場合は、次のことを考えてみましょう。

マットレスや敷き布団も関係している

枕の高さは、マットレスや敷き布団の硬さとセットで決まります。

マットレスの硬さが変わると、体の沈み方が変わり、ちょうどいい枕の高さも変わることがあります。エアウィーヴも、使っている寝具の硬さや体形・体格に対応できるように、調整シートを付けていると案内しています。

最近マットレスを替えた、という人は、それが原因で枕が合わなくなっているのかもしれません。

敷布団から見直したい人は、Recovery Design（リカバリーデザイン）の敷布団も選択肢になります。公式サイトはこちらです。

返金保証や返品の条件を確認する

どうしても合わないなら、返品や返金の制度を確認しましょう。

ヒツジのいらない枕の公式サポートでは、30日間全額返金保証サービスがあり、対象商品で調整しても合わない場合は期間内に限り返品を受け付ける、と案内されています。

返品や返金の条件は、ブランドや購入した場所によって違います。公式ストアで買ったのか、ほかの通販サイトで買ったのかでも変わるので、早めに確認しておくのがおすすめです。

枕のへたりが原因のことも

長く使っている枕が、最近合わなくなってきた、という場合は、中材のへたりも考えられます。

ブレインスリープのアジャストシートのように、へたりで低くなった分をシートで補う方法もあります。ただ、枕全体が傷んでいるなら、買い替えを考えるタイミングかもしれません。

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まとめ：「合わない」と決める前に調整を試そう

リカバリー枕が合わないと感じたら、次の順番で試してみてください。

• まず置く位置と向きを見直す
• 数日は様子を見る
• 公式の方法でシートや中材を調整
• 調整機能がなければタオルで微調整
• それでも合わなければ返品条件を確認

リカバリー枕は、自分に合わせて調整して使う前提のものが多いです。「最初の寝心地」だけで判断せず、少しずつ調整して、自分にぴったりの高さを探してみてください。

よくある質問

リカバリー枕が合わないとき、まず何をすればいい？

まずは置く位置と向きを見直してください。ヒツジのいらない枕の公式サポートでは、肩につくように置いて首から頭を深く乗せること、前後の向きを変えてみることが案内されています。

BAKUNE MAKURAの高さは調整できる？

はい。TENTIALの公式商品ページによると、高さ調節シートの抜き差しで5cm〜10cmを6段階で調整できます。

高さ調整できない枕を高くするには？

枕の下にタオルを敷いて微調整する方法があります。首や肩が当たる部分は避けて、少しずつ足して試してください。

枕を低くしたいときはどうする？

調整できる枕ならシートや中材を減らします。調整できない枕の場合は、肩や背中の下にタオルを敷いて、体との高低差を小さくする方法が公式サポートで紹介されています。

調整しても合わなかったら返品できる？

ブランドや購入先によって違います。ヒツジのいらない枕は、30日間全額返金保証サービスがあると案内しています。対象商品や期間などの条件を早めに確認してください。

新しい枕に慣れるまで、どのくらいかかりますか？

エアウィーヴは、寝具が変わったことによる筋肉痛などがまれに起こるが、通常2〜4週間で慣れると案内しています（製品共通の案内）。THE MAKURAは、違和感があるときは1週間ほど5〜10分だけ使う慣らし期間をすすめています。

ヒツジのいらない枕の向きはどっちが正しいですか？

公式サポートでは、まず高さのある方を首側（肩口側）にして使うよう案内しています。体格や好みには個人差があるので、逆向きでも試して、いちばんリラックスできる向きで使ってください。